Освободите руку заранее
Перед посадкой уберите телефон и подготовьте проездной. Свободная рука нужна для поручня, а спокойная посадка после полной остановки транспорта безопаснее прыжка в последний момент.
Разрешите себе менять позу
Нет единственной идеальной посадки на всю дорогу. Переставляйте стопы, отпускайте лишнее напряжение в плечах и, если это безопасно, ненадолго меняйте положение корпуса.
Готовьтесь к выходу без рывка
Соберите вещи заранее, встаньте с опорой и проверьте равновесие перед ступенью. Лучше пропустить несколько секунд, чем догонять движение резким шагом.
После поездки
Начните с нескольких неторопливых шагов. Если онемение усиливается, появляется слабость или выраженная боль, не пытайтесь устранить это интенсивной разминкой — стоит выяснить причину.
Если боль появилась внезапно, быстро усиливается, связана с травмой, выраженным отёком, слабостью или общим ухудшением, нужна медицинская оценка.
